अगर आप बहुत ज्यादा ऑयली खाने के शौकीन हैं तो अब आप अपने प्रतिदिन की रूटीन में रुकावट लाइए क्योंकि जंक फूड का रोज सेवन करने से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जंक फूड के दुष्प्रभाव से बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि हम अपने दैनिक रूटीन में ऐसी डाइट लें जिसमें मित्रों और माइक्रो दोनों तरह के पोषक तत्व उपस्थित हो।फलों और सब्जियों के जूस को पीना सबसे लाभदायक होता है। क्योंकि इसमें सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जूश में सभी प्रकार के एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

उदाहरण के लिए हल्दी अदरक गाजर और संतरे से बना हुआ यह जूस, आपको डिटॉक्स करने में मदद करेगा इस जूस में मुख्य सामग्री है – हल्दी जिसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण के साथ प्रभावशाली वास्तुशिल्प तेल और करक्यूमिन पाया जाता है, जो हल्दी को पीले रंग में बदलता है ,
करक्यूमिन को दवाओं की तुलना में चिकित्सा प्रभाव अधिक होता है, जिसको साधिशोथ (rheumatoid arthritis) से बचाने, आत सूजन रोग उपचार, डायबिटीज से रोकथाम और धमनियों में ब्लॉकेज के निर्माण को रोककर हृदय रोग से बचाता है, इसलिए इन सभी चार चीजों को मिलाकर जूस तैयार करें जो आपको ऐसे सभी प्रकार के रोगों से मुक्त कर सकता है|

आपके शरीर से गंदगी को निकालकर रोग मुक्त करने वाले इन जूस को बनाने के लिए आपके पास इन सामग्रियों का होना जरूरी है –
१- तीन सामान्य आकार के
गाजर,
२- ताजी हल्दी ( 1 से 2 सेंटीमीटर,
३- दो सामान्य आकार के संतरे,
४- अदरक (2 से 3 सेंटीमीटर)
जूस बनाने का तरीका इस प्रकार है-
* इन सभी को छीलकर इसके बाहरी परत को निकाल दें,
* फिर आप इन सभी को छोटे-छोटे टुकड़ों में कट कर ले,
* आप सभी को एक साथ मिक्सी में डाल कर इसका पतला जूस तैयार कर ले,
अगर आप चाहें तो इसमें नींबू भी मिला सकते हैं जिससे इसका स्वाद बढ़ जाता है, अगर आप प्रतिदिन इस हेल्दी जूस के साथ अपनी डाइट शुरू करते हैं तो आसानी से आपका वजन कम हो सकता है, हाला कि आप इस हेल्थी डाइट को शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें ताकि आपका वजन और भी आसानी से कम हो सके|